건강하랑

전 세계 장수 지역의 식단에는 공통점이 있습니다. 바로 콩을 매끼 식사의 초석으로 삼는다는 점입니다. 20년 동안 장수 비결을 연구해 온 내셔널 지오그래픽의 댄 뷰트너 연구원은 콩을 '궁극의 장수 식품…

우리는 매일 기력을 보충하고 단백질을 섭취하기 위해 계란을 먹습니다. 하지만 단순히 ‘계란’이라는 사실만 중요할까요? 사실 계란도 어떻게 길러진 닭에게서 나왔느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 완전히 달라집니다. …

암 진단을 받은 후 가장 큰 고민 중 하나는 바로 '무엇을 먹어야 하는가'입니다. 특히 유방암 환우분들이나 건강 관리에 힘쓰시는 분들 사이에서는 특정 식품에 대한 정보가 엇갈려 혼란을 겪는 경우가…

많은 사람이 건강을 위해 매일 습관적으로 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 영양제는 부족한 부분을 보충하는 용도일 뿐, 모든 성분이 장기적으로 섭취했을 때 안전한 것은 아닙니다. 오히려 특정 성분은 6개월 이상의…

토마토는 '슈퍼푸드'로 불릴 만큼 라이코펜과 비타민, 미네랄이 풍부한 건강 식품입니다. 하지만 아무리 좋은 식재료라도 함께 먹는 음식에 따라 그 효능이 반감되거나 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 …

최근 마트나 온라인몰에서 흔히 볼 수 있는 '청란'은 일반 계란과 달리 껍데기가 푸른빛을 띠어 소비자들의 궁금증을 자아냅니다. 단순히 색깔만 다른 것인지, 아니면 건강에 더 유익한 성분이 포함된 것인…

신장은 우리 몸의 노폐물과 수분을 배출하는 역할뿐 아니라 혈중 칼륨 농도를 일정하게 유지하는 중요한 기관입니다. 건강한 신장은 음식으로 섭취한 칼륨을 소변으로 배출하지만, 신장 기능이 저하되면 칼륨이 몸속에 축적…

일반 탄산음료의 높은 당류가 걱정되어 제로 탄산음료를 선택하는 분들이 많습니다. 칼로리와 설탕이 거의 없다는 점 때문에 안심하고 즐기지만, 전문가들은 제로 음료 역시 과도하게 섭취할 경우 우리 몸에 부정적인 영…

뇌경색은 갑작스럽게 찾아오는 혈관 질환처럼 느껴지지만, 사실 우리 몸은 오랫동안 혈관 건강이 나빠지고 있다는 신호를 보내고 있습니다. 혈관의 탄력이 떨어지면 혈전이 생기기 쉽고, 이는 곧 뇌경색과 같은 치명적인 질…

요즘처럼 날씨가 변덕스러운 시기에는 우리 몸도 평소와 다른 컨디션을 보일 때가 많습니다. 건강 기사를 보다가 문득 '혹시 나도 큰 병이 생기는 건 아닐까?' 하는 불안감을 느껴본 적 있으신가요? …

우리 주변에서 흔히 만나는 다시마와 미역은 단순한 식재료를 넘어 몸속 노폐물을 청소하는 천연 명약입니다. 인위적인 약물이나 보조제에 의존하기보다 해조류가 가진 자연의 힘을 활용하면 장 건강과 전반적인 대사 시스…

매일 먹는 밥이 곧 건강을 결정합니다. 당뇨를 걱정하거나 평소 건강한 식단을 실천하려는 분들이라면 누구나 한 번쯤 잡곡밥을 고민하게 됩니다. 하지만 흔히 알려진 상식 중에는 오히려 건강을 해치는 잘못된 정보들도 …

우리 식탁에서 가장 친숙한 식재료를 꼽으라면 단연 두부입니다. 찌개, 조림, 구이 등 활용도가 높아 매일 장바구니에 담는 필수템이지만, 사실 함께 먹는 재료에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다는 사실을 …

여름철 시장과 마트에서 달콤한 향으로 유혹하는 옥수수는 많은 이들이 사랑하는 간식입니다. 갓 쪄낸 옥수수의 톡톡 터지는 식감은 더할 나위 없는 행복을 주죠. 하지만 우리가 흔히 해왔던 '찌거나 삶는…

여름철 대표 간식으로 사랑받는 초당옥수수는 일반 찰옥수수와는 전혀 다른 매력을 지닌 품종입니다. 높은 당도와 아삭한 식감 덕분에 '과일 옥수수'라고도 불리며, 조리 방식 또한 일반적인 옥수수와는 …

갑자기 엄지발가락 관절이 욱신거리거나 붓고 열감이 느껴진 적 있으신가요? 많은 분이 단순히 발을 삐었거나 신발이 불편해서 생긴 일시적인 증상으로 넘기곤 합니다. 하지만 이는 우리 몸이 보내는 통풍의 초기 신호일 수…

통풍은 '바람만 불어도 아프다'는 말이 있을 정도로 극심한 통증을 동반하는 관절 질환입니다. 관절 부위가 붉게 붓고 열감이 느껴진다면 통풍 발작을 의심해 볼 수 있습니다. 많은 사람이 통풍을 단순…

통풍이라는 진단을 받거나 요산 수치가 높다는 이야기를 들으면 대부분 가장 먼저 맥주와 삼겹살부터 끊습니다. 기름진 야식을 멀리하고, 이제부터라도 몸을 관리하겠다며 닭가슴살을 챙겨 먹고 아침마다 신선한 과일주스를…

주변을 보면 아침마다 건강을 위해 과일과 채소를 듬뿍 갈아 만든 주스를 마시거나, 운동 후 단백질 보충제를 꼬박꼬박 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 자연식품이나 단백질은 당연히 몸에 이로울 것이라 믿기 때문입니다…

당뇨병 진단을 받으면 평생 약을 먹어야 한다는 생각에 상실감을 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 최근 의학 계에서는 생활 습관의 완벽한 변화를 통해 약물 없이 정상 혈당을 유지하는 '당뇨병 관해(Remissi…

전국의 많은 러너가 손꼽아 기다려온 가을의 전설, '2026 조선일보 춘천마라톤(제80회 전국마라톤 선수권대회)'의 공식 대회 요강과 접수 일정이 공개되었습니다. 올해는 특히 대회 80주년을 맞이하…

우리가 매일 마시는 물과 음식을 통해 나도 모르게 미세플라스틱을 섭취하고 있다는 사실은 더 이상 낯선 뉴스가 아닙니다. 혈관을 타고 온몸으로 퍼지는 미세 입자를 완전히 차단하기는 어렵지만, 유입 경로를 알고 대…

식사를 마친 후 유독 참기 힘들 정도로 졸음이 쏟아지거나 극심한 피로감을 느낀 적이 있으신가요? 이러한 현상은 단순한 식곤증이 아니라 혈당이 급격하게 치솟았다가 떨어지는 혈당스파이크의 대표적인 신호일 수 있습니…

식사 후 급격하게 치솟는 혈당 때문에 고민하는 현대인이 늘고 있습니다. 탄수화물 섭취가 많은 한국인의 식습관 특성상 식후 혈당 관리와 당뇨 예방은 건강의 핵심 지표가 되었습니다. 최근 다양한 혈당 조절 식품 중…

혈당 관리는 현대인의 건강을 지키는 가장 첫걸음이자 중요한 과제입니다. 많은 분이 혈당을 낮추기 위해 무작정 굶거나 특정 음식을 제한하는 극단적인 방법을 선택하곤 합니다. 하지만 지속 가능한 혈당 관리를 위해서는…