건강하랑

다이어트 정체기에 빠졌을 때 많은 분이 흔히 범하는 실수는 '전체 식사량을 줄이는 것'입니다. 하지만 정체기는 몸이 에너지를 더 효율적으로 쓰려고 시동을 거는 단계일 뿐, 절대 굶으라는 신호가 아…

다이어트를 시작하면 가장 먼저 식탁에서 퇴출당하는 영양소가 있습니다. 바로 '지방'입니다. "지방을 먹으면 몸에 지방이 쌓인다"는 아주 단순한 논리 때문이죠. 하지만 대사 과학의…

다이어트를 하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 마주하는 거대한 벽, 바로 '정체기'입니다. 식단도 그대로이고 운동량도 유지하고 있는데, 어느 날부터 체중계 눈금이 꼼짝도 하지 않는 경험을 하게 되죠.…

다이어트 커뮤니티에서 가장 뜨거운 논쟁거리 중 하나는 단연 '간헐적 단식'입니다. 어떤 이들은 "16시간 굶었더니 체중이 드라마틱하게 줄었다"며 간증을 쏟아내고, 또 어떤 이들은…

다이어트를 하는 사람들에게 "장 건강이 곧 체질이다"라는 말은 다소 생소하게 들릴지 모릅니다. 보통 살이 찌는 이유는 먹는 양과 활동량의 산술적 차이라고만 생각하니까요. 하지만 최근 대사 과학 분…

다이어트를 위해 식단도 지키고 근력 운동까지 병행하고 있는데, 유독 복부만 빠지지 않아 고민인 분들이 많습니다. 열심히 노력하는데도 아랫배가 볼록 튀어나와 있다면, 이제 식단이나 운동 강도뿐만 아니라 '…

다이어트라고 하면 가장 먼저 떠올리는 풍경이 있습니다. 바로 공원이나 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리며 1시간씩 러닝머신 위를 달리는 모습이죠. 저 또한 운동을 시작할 때면 지방을 가장 빨리 태운다는 '유산소…

우리는 흔히 "무엇을 먹느냐"와 "얼마나 먹느냐"에만 집중합니다. 하지만 대사 과학의 관점에서 볼 때, 그만큼 중요한 변수가 하나 더 있습니다. 바로 "언제 먹느냐&…

다이어트를 결심한 사람들에게 식단 조절과 운동은 당연한 숙제처럼 여겨집니다. 하지만 많은 이들이 놓치고 있는 '제3의 변수'가 있습니다. 바로 '수면'입니다. 밤늦게까지 스마트폰을 보거…

다이어트를 하다가 한밤중에 찾아오는 강렬한 야식의 유혹 앞에 무너져 본 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 피자나 떡볶이의 매콤달콤한 냄새가 뇌리를 스치면, 낮 동안 단단히 부여잡았던 이성의 끈이 툭 끊어지고 …

체중 감량을 결심한 사람들이 가장 흔하게 선택하는 방법은 '적게 먹거나, 아예 굶는 것'입니다. 며칠 동안 음식을 극도로 제한하면 몸무게 앞자리가 빠르게 바뀌는 마법을 경험하곤 하죠. 저 역시 처음 …

다이어트를 해본 사람이라면 누구나 '칼로리 계산기'를 두드려보았을 것입니다. "하루에 1,500kcal만 먹고 2,000kcal를 소모하면 무조건 살이 빠진다"는 공식은 오랫동안 다…